WORKOUT OF THE DAY #009

WORKOUT OF THE DAY #009

von Daniel Jahn 06 März, 2019

WORKOUT OF THE DAY - WOD #009

Until failure:
- 5 Burpees
- 15" unbroken wallsit
- 5 Burpees
- 20" unbroken wallsit
... add 5" to the wallsit every round

Bei diesem Workout werden eure Beine auf Kraftausdauer geprüft und ihr auf eure Willenskraft! Die Wiederholungsanzahl der Burpees bleibt immer gleich aber der Wallsit wird immer um 5 Sekunden länger. Recht schnell wird es attraktiv sein sich bei den Burpees viel Zeit zu lassen, aber genau da beginnt der Test: Haltet das Tempo der Burpees konstant und die Wechselzeiten zwischen den beiden Übungen kurz. Das Workout endet sobald der Wallsit nicht mehr ununterbrochen gehalten werden kann. Deshalb ist es wichtig, sich auf eine ruhige Atmung zu konzentrieren um in den fordernden Sekunden des Wallsits nicht mit einem hohen Puls kämpfen zu müssen.
 


 

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Daniel Jahn
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GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

49

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MEDIUM

51

72


LARGE

53

73


X-LARGE

57

76


XX-LARGE

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FUNKTIONS-SHIRTS

GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

50

71


MEDIUM

51

73


LARGE

54

75


X-LARGE

56

77


XX-LARGE

58

79


TIGHTS | HOSEN

  • HOSEN
  • TIGHTS

GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

38

100


MEDIUM

40

102


LARGE

42

104


X-LARGE

45

105


XX-LARGE

48

105


GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

36

84


MEDIUM

38

86


LARGE

40

88


X-LARGE

42

91


XX-LARGE

44

94


SHORTS

  • TRAINING
  • FREIZEIT

GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

36

44


MEDIUM

38

46


LARGE

40

48


X-LARGE

42

50


XX-LARGE

44

52


GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

36

50


MEDIUM

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LARGE

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X-LARGE

42

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XX-LARGE

44

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KOMPRESSION

  • SHORTS

GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


SMALL

36

40


MEDIUM

38

42


LARGE

40

44


X-LARGE

42

46


XX-LARGE

44

48


DAMEN

LEGGINGS | HOSEN

  • LEGGINGS

GRÖSSE

WEITE (cm)

LÄNGE (cm)


X-SMALL

31

84


SMALL

33

87


MEDIUM

35

90


LARGE

37

95


COMBAT

SCHUTZAUSRÜSTUNG | SCHIENBEINSCHUTZ

  • MT-PRO
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LÄNGE SCHIENBEIN PADDING (cm)

LÄNGE FUSS PADDING (cm)


SMALL

35

14


MEDIUM

37

14


LARGE

38

15


X-LARGE

39

16


GRÖSSE

LÄNGE SCHIENBEIN PADDING (cm)

LÄNGE FUSS PADDING (cm)


EINHEITSGRÖSSE

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GRÖSSE

LÄNGE SCHIENBEIN PADDING (cm)

LÄNGE FUSS PADDING (cm)


S / M

33

15


L / XL

35

15


GRÖSSE

LÄNGE SCHIENBEIN PADDING (cm)


EINHEITSGRÖSSE

33


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