Die menschliche Hand ist ein wahres Wunderwerk der Anatomie – flexibel, kraftvoll, doch gleichzeitig verletzungsanfällig. Sie besteht aus 27 Knochen, 33 Gelenken und über 120 Bändern, Sehnen und Muskeln – viele davon fein verzweigt und empfindlich. Beim Kampfsport jedoch wirken bei jedem Schlag massive Kräfte auf diese komplexe Struktur.

Ob im Boxen, Muay Thai, MMA oder Kickboxen – das korrekte Bandagieren der Hände ist essenziell. Es schützt die Knöchel, stabilisiert das Handgelenk, beugt Sehnenverletzungen vor und verlängert die Lebensdauer der Handschuhe. Dennoch wird die Bedeutung oft unterschätzt – insbesondere von Einsteigern.

Bandagen sind weit mehr als nur ein „Innenhandschuh“. Sie sind die erste Verteidigungslinie gegen Verletzungen – und ein Zeichen von Respekt gegenüber dem eigenen Körper, dem Training und dem Sport.

Welche Bandagen gibt es – und welche ist die richtige?

1. Klassische Baumwollbandagen

Die meistverbreitete Variante im Training sind elastische Baumwollbandagen. Diese sind wiederverwendbar, waschbar und in verschiedenen Längen erhältlich (meist zwischen 2,5 bis 5 Metern). Sie bestehen aus leicht dehnbarem Material, das sich angenehm der Handform anpasst, ohne einzuschneiden.

Geeignet für:

• Techniktraining

• Sparring

• Sandsackarbeit

• Einsteiger & Fortgeschrittene

Phantom-Tipp: Für Erwachsene mit durchschnittlicher Handgröße empfehlen wir 4,5 m Bandagen für optimalen Schutz der Knöchel und des Handgelenks.

2. Fastwraps

Für alle, die es schnell und praktisch mögen, sind Fastwraps die ideale Lösung. Sie kombinieren den Schutz einer Bandage mit der Schnelligkeit eines Handschuhs. Einfach überziehen, mit Klett fixieren – fertig.

Phantom Fastwraps bieten zusätzlichen Gel-Schutz über den Knöcheln und sind perfekt für Gruppentrainings oder kurze Sessions.

Vorteile:

• Schnell anzulegen

• Fester Sitz durch Klettsystem

• Waschbare Innenstruktur

• Ideal für Fitnessboxer, Anfänger und Hobbyathleten

3. Wettkampfbandagen (Tape & Gauze)

Im Profibereich werden die Hände vor Kämpfen traditionell mit Mullbinden (Gauze) und Sporttape bandagiert. Diese Methode bietet maximale Stabilität und wird vom „Cutman“ oder Trainerteam fachgerecht durchgeführt. Sie ist ausschließlich für den Einsatz im Wettkampf gedacht – da sie einmalig und nicht wiederverwendbar ist.

Achtung: Diese Technik erfordert Erfahrung und ist für das reguläre Training nicht praktikabel.

Die Wirkung von Bandagen im Detail

Ein korrekt gewickelter Verband erfüllt gleich mehrere Aufgaben:

• Knöchelschutz: Absorbiert die Wucht der Schläge und verteilt den Druck über eine größere Fläche.

• Handgelenksstabilisierung: Verhindert das Abknicken oder Umknicken bei Schlägen mit hoher Kraft.

• Sehnen- und Bandführung: Unterstützt die anatomische Ausrichtung der Hand beim Faustschluss.

• Schweißaufnahme: Hält die Handschuhe hygienisch und trocken.

• Verlängerung der Handschuhlebensdauer: Reduziert Verschleiß durch Feuchtigkeit und Reibung.