Fingertape im BJJ (Brazilian Jiu Jitsu): Warum es unverzichtbar ist und wie du es richtig anwendest
In der Welt des Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) sind unsere Hände und Finger ständigen Belastungen ausgesetzt. Ob beim Greifen des Gi, beim Festhalten des Gegners oder beim Ausführen komplexer Techniken – unsere Finger leisten Schwerstarbeit. Um sie zu schützen und ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist das richtige Tapen der Finger essenziell.
Warum solltest du deine Finger im BJJ tapen?
Das Tapen der Finger ist nicht nur eine vorbeugende Maßnahme, sondern auch ein effektives Mittel zur Unterstützung und Heilung. Hier sind die Hauptgründe:
1. Verletzungsprävention
Durch das Tapen werden die Gelenke stabilisiert, was das Risiko von Verstauchungen, Überdehnungen und anderen Verletzungen reduziert. Besonders bei intensiven Grifftechniken kann das Tape helfen, die Belastung gleichmäßig zu verteilen.
2. Unterstützung bei bestehenden Verletzungen
Wenn du bereits eine Fingerverletzung hast, kann das Tapen den Heilungsprozess unterstützen, indem es die Beweglichkeit einschränkt und somit weitere Belastungen verhindert.
3. Verbesserung der Griffkraft
Ein korrekt getapter Finger kann die Griffkraft erhöhen, da das Tape zusätzlichen Halt bietet und die Ermüdung der Finger verzögert.
Wie tapest du deine Finger richtig?
Es gibt verschiedene Techniken, um die Finger effektiv zu tapen. Hier sind die gängigsten Methoden:
1. Einzelfinger-Taping
Diese Methode bietet gezielte Unterstützung für einzelne Finger. Wickle das Tape unterhalb und oberhalb des betroffenen Gelenks, um Stabilität zu gewährleisten.
2. Buddy-Taping
Hierbei werden zwei benachbarte Finger zusammengetapet, um den verletzten Finger durch den gesunden zu stabilisieren. Dies ist besonders nützlich bei Verletzungen an den Seitenbändern.
3. X-Taping
Diese Technik bietet umfassende Unterstützung, indem das Tape in einer X-Form über das Gelenk gelegt wird. Dies stabilisiert das Gelenk in mehreren Richtungen und ist besonders bei komplexen Bewegungen hilfreich.
Worauf solltest du beim Tape achten?
Nicht jedes Tape ist gleich. Hier sind einige Kriterien, die ein gutes BJJ-Fingertape erfüllen sollte:
- Haftkraft: Das Tape sollte auch bei Schweiß und intensiver Bewegung sicher halten. Die meisten herkömmlichen Tapes halten den Belastungen von BJJ nicht stand.
Material: Ein hochwertiges Baumwoll- oder Rayonmaterial bietet die nötige Stabilität und ist gleichzeitig hautfreundlich.
Breite: Phantom bietet Tapes in zwei verschiedenen Breiten. So bist du flexibler und kannst das richtige Tape für den richtigen Einsatz verwenden, ohne dass Beweglichkeit einschränkt.
Rückstandsfreies Entfernen: Ein gutes Tape lässt sich leicht entfernen, ohne Klebereste zu hinterlassen.
Phantom Athletics Tapes: Welches ist das Richtige für dich?
Bei Phantom Athletics bieten wir zwei spezialisierte Tapes an, die auf die Bedürfnisse von BJJ-Athleten zugeschnitten sind:
1. Phantom Sport Tape
Dieses Tape ist vielseitig einsetzbar und bietet hervorragende Stabilität für Finger, Handgelenke und andere Gelenke. Es ist ideal für Athleten, die ein zuverlässiges Tape für verschiedene Anwendungen suchen.
2. Phantom Grip Tape
Speziell für Finger entwickelt, bietet dieses Tape eine optimale Kombination aus Flexibilität und Halt. Es ist besonders geeignet für BJJ, da es die Griffkraft unterstützt und gleichzeitig die Beweglichkeit erhält.
Fazit
Das richtige Tapen der Finger ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Trainings im Brazilian Jiu Jitsu. Es schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern unterstützt auch die Leistung auf der Matte. Mit den hochwertigen Tapes von Phantom Athletics bist du bestens gerüstet, um dein Training sicher und effektiv zu gestalten.
Die besten BJJ Fingertapes von Phantom
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Warum ist Fingertape im BJJ so wichtig?
Fingertape schützt die Gelenke vor Überlastung, reduziert das Verletzungsrisiko und kann bei bereits bestehenden Verletzungen Stabilität bieten. Besonders bei häufigem Greifen am Gi ist das Tape unverzichtbar.
Wie oft sollte ich meine Finger beim BJJ tapen?
Das hängt von deinem Trainingsvolumen und möglichen Verletzungen ab. Viele BJJ-Athleten tapen ihre Finger bei jedem Training, um präventiv zu schützen – besonders bei häufigem Gi-Training.
Kann Fingertape die Leistung im BJJ verbessern?
Ja! Richtig angebrachtes Tape kann die Griffkraft steigern, indem es zusätzlichen Halt bietet. Außerdem ermöglicht es dir, trotz kleinerer Verletzungen weiter zu trainieren, ohne weitere Schäden zu riskieren.
Was ist der Unterschied zwischen dem Phantom Grip Tape und dem Phantom Sport Tape?
Das Phantom Sport Tape ist schmaler, flexibler und ideal für die Finger – es verbessert die Griffkraft und schützt die Gelenke. Sport Tape ist breiter und stabiler, ideal für z.B. die Handgelenke.
Kann ich Fingertape auch im No-Gi BJJ verwenden?
Ja, absolut! Auch ohne Gi kann es durch Greifen, Hooks oder Ringen zu Belastungen der Finger kommen. Fingertape bietet in beiden Varianten des BJJ Schutz und Unterstützung.
Phantom Tapes im BJJ (Brazilian Jiu Jitsu)
Tips um den richtigen Boxsack zu finden
Tipp #1: Wo möchte ich den Boxsack verwenden? Wieviel Platz habe ich.
Tipp #2: Was möchtest du an dem Boxsack trainieren? Nur Boxen oder auch Kicks, Kniestöße?
Tipp #3: Welche Füllung bevorzugst du? Wasser, oder doch Stoff?
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"Im BJJ sind unsere Hände unser wichtigstes Werkzeug. Fingertape ist für mich kein Luxus, sondern ein Muss – es schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern verlängert auch die Karriere auf der Matte. Deshalb vertraue ich auf Phantom BJJ Tapes."
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