Atemmuskulatur Training

Atemmuskulatur Training

von Phantom Athletics 15 April, 2017

Atemmuskulatur-Training ist eine Technik, durch die die Funktion der Atemmuskulatur mit bestimmten Übungen verbessert werden soll. Es besteht aus Atemübungen und weiteren Techniken, die die Ausdauer und die Stärke der Atemwegsmuskulatur erhöhen. Demzufolge hilft diese Art Training dabei, die Atmung zu verbessern und zu erleichtern.

Normalerweise wird dieses Training Menschen mit Atemproblemen wie Asthma, COPD, Bronchitis oder Lungenaufblähungen empfohlen. Diverse Studien haben jedoch auch Vorteile für gesunde Sportler erkannt, die Atemmuskulatur-Training betreiben – und aus diesem Grund wird diese Art des Trainings mittlerweile weltweit von Athleten der unterschiedlichsten Sportarten eingesetzt.

Die Grundlagen des Atemmuskulatur-Trainings

Dem Atemmuskulatur-Training liegt ein Mechanismus zugrunde, der in drei Punkte zusammengefasst werden kann.

  1. Optimierung der Durchblutung

  2. Abschwächung der zentralen Ermüdung

  3. Verringerung von Atemwegsanstrengung aus der Peripherie

Die Vorteile des Atemmuskulatur-Trainings

Einige Studien haben aufgezeigt, dass Atemmuskulatur-Training eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringt. Sowohl gesunde Athleten als auch jene mit Atemwegsbeschwerden berichten von folgenden Vorteilen durch Atemmuskel Training.

  • Gute Reaktion des Körpers

Der Körper spricht auf AMT insofern an, als dass er auf den zusätzichen Stressfaktor mit Anpassung reagiert und versucht das respiratorische System zu verstärken um besser mit der neuen Herausforderung zurecht zu kommen.

Auch können sehr vorteilhafte stoffwechselbezogene Reaktionen entstehen, beispielsweise was die Ermüdung der Atemwegsmuskulatur, Laktatfluktuation, die Kinetik der Sauerstoffaufnahme, Atemmuster und die Herzfrequenz angeht.

  • Strukturelle und funktionale Anpassung

Die Atemwegsmuskulatur reagiert genau wie die Skelettmuskulatur auf Trainingsreize. Es werden hinsichtlich der Funktion und der Struktur der Muskulatur folglich Anpassungsreaktionen ausgelöst.

Strukturelle Anpassung – der Muskel verändert sich und weist eine erhöhte Dicke auf.

Funktionale Anpassung – es entstehen gravierende Verbesserungen bei Ausatmung, Stärkespitzen der Einatmung, Geschwindigkeit, Stärke, Kraft und maximaler Einatmungs- und Ausdauerleistung.

  • Leistungsverbesserung

Die Anpassung der Muskulatur sowei die Verbesserung der Funktionalität dieser und deren Effizienzsteigerung schlussfolgern in einer Steigerung der sportlichen Leistung von Athleten die Atemmuskulatur Training betreiben.

Wie die Phantom Trainingsmaske beim Atemmuskulatur-Training hilft

Mit der Trainingsmaske von Phantom wird Dir und Deiner Atemmuskulatur während dem Training eine völlig andere Erfahrung geboten. Die Atmung ist das Um und Auf eines jeden Menschen und auch Sportlers, dennoch schenken wir ihr oft zu wenig Beachtung. Dies ändert sich mit der Phantom Trainingsmaske. Sie rückt deine Atmung in den Mittelpunkt deines Trainings, so dass du gezielt daran arbeiten kannst, um sowohl sowohl mentale als auch körperliche Barrieren deiner Atmung zu überwinden. Die Phantom Trainingsmaske ist hierfür das perfekte Werkzeug, denn mit ihr kannst Du Deine Atemmuskulatur direkt ansprechen

Die Atemmuskulatur stärken

Mit der Phantom Trainingsmaske kannst Du Deine Atemmuskulatur (insbesondere die Zwischenrippenmuskulatur sowie das Zwerchfell) stärken, indem Du gegen einen erzeugten Widerstand atmest. Aufgrund dieses Widerstandes muss sich Deine Muskulatur mehr anstrengen um Luft in deinen Körper zu bekommen. Diese Mehranstrengung lässt deine Atemmuskulatur stärker werden wodurch diese länger und effizienter arbeiten kann. Außerdem kannst Du mit der Phantom Trainingsmaske durch ein patentiertes System den Widerstand während dem Training anpassen, sodass Du dein Workout nie unterbrechen musst.

Konditions-Booster

Die Phantom Trainingsmaske stellt Deinen persönlichen Konditions-Booster dar, denn Du wirst mit ihr sowohl Deine Kraft als auch Deine Ausdauer verbessern. Deine beanspruchte Atemmuskulatur wird dazu gezwungen, auf einer höheren Leistungsebene zu arbeiten. Das wird Dich im Umkehrschluss zu einem fitteren, schnelleren und stärkeren Sportler machen.

Förderung der mentalen und körperlichen Leistung

Deine Konzentration wird mit der Phantom Trainingsmaske auf Deine Atmung gelegt. Sich auf die Atmung zu konzentrieren verleiht deinem Sport einen völlig neuen Aspekt, der bisher vermutlich vernachlässigt wurde. Hier ruht enormes Verbesserungspotential, welches du mit der Phantom Trainingsmaske ausschöpfen kannst. So kannst du neben der körperlichen, auch deine mentale Fitness steigern. Wie Du siehst, kann die Phantom Trainingsmaske in vielerlei Hinsicht eine große Hilfe in Deinem Sportlerleben sein.

 

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