Schattenboxen und Gewichtsverlust

Schattenboxen ist weit mehr als Techniktraining – es ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das Körperfettverbrennung, Ausdauer und Muskeldefinition fördert. Der Artikel erklärt die physiologischen Grundlagen, wissenschaftliche...

Erholung und Regeneration im Kampfsport

Erholung und Regeneration sind im Kampfsport entscheidend für Leistungsfähigkeit, Verletzungsprävention und langfristigen Erfolg. Der Artikel beleuchtet die wichtigsten Faktoren: ausreichend Schlaf, gezielte Ernährung, aktive Erholung,...

Proteinfasten im Kampfsport

Proteinfasten ist eine Ernährungsstrategie für Kampfsportler, die Intervallfasten mit hoher Proteinzufuhr kombiniert. Während einer Fastenphase werden ein bis zwei Proteinshakes konsumiert, um Muskelabbau zu verhindern,...

Winter Arc - Die stille Jahreszeit der Champions

Der Artikel erklärt den Begriff Winter Arc als Phase der inneren und äußeren Transformation im Kampfsport. Während andere im Winter pausieren, nutzen disziplinierte Athleten diese...

Dein Guide für die richtige Pre-Fight Ernährung

Der Artikel erklärt, wie die richtige Pre-Workout bzw. Pre-Fight Ernährung deine Trainingsleistung, Kraft und Konzentration steigert. Er zeigt, welche Kohlenhydrate, Proteine und Fette ideal vor...

Weight Cut — UFC vs. ONE Championship

Der Artikel beleuchtet das Thema Weight Cutting im MMA und vergleicht die Ansätze von UFC und ONE Championship. Während die UFC auf das klassische Wiegen...

Der Weight Cut vor dem Kampf

Der Artikel beleuchtet das Thema Weight Cutting im Kampfsport aus wissenschaftlicher, praktischer und gesundheitlicher Perspektive. Er erklärt die physiologischen Mechanismen wie Glykogenabbau, Wasserverlust, Darmentleerung und...

Schritt für Schritt zum Fighting Weight

Dieser Artikel zeigt, wie 5.000 Schritte täglich Kampfsportlern helfen, Gewicht zu kontrollieren, die Regeneration zu fördern und die Ausdauer zu steigern. Er erklärt, warum Gehen...