Winter-Trainingsroutine für BJJ & MMA

Dieser Artikel zeigt, wie BJJ- und MMA-Athleten ihre Trainingsroutine optimal an die Wintermonate anpassen. Er erklärt, warum gründliches Aufwärmen, Mobilitätsarbeit und intelligent gesteuertes Kraft- und...

Sicher durch den Winter - Verletzungsprophylaxe für Kampfsportler

Dieser Artikel zeigt, wie Kampfsportler sicher und leistungsstark durch den Winter kommen. Er erklärt die spezifischen Risiken der kalten Jahreszeit – von geringerer Muskel-Elastizität bis...

Erkältungszeit & Training

In diesem Artikel erfahren Kampfsportler, wie sie sicher und leistungsfähig durch die Erkältungszeit kommen. Der Beitrag erklärt, welche Symptome noch moderates Training zulassen und wann...

Elias Erber feiert eindrucksvolles Profidebüt bei der CFS 18

Elias Erber, ehemaliger IMMAF-Weltmeister und Phantom Athlet, feierte bei der Cage Fight Series 18 in Graz sein beeindruckendes Profidebüt. In der ersten Runde sicherte er...

Krafttraining für MMA-Athleten

Dieser Artikel zeigt, wie gezieltes Krafttraining die Leistungsfähigkeit von MMA-Athleten entscheidend steigert. Er erklärt die zentralen Trainingsprinzipien – von Explosivkraft über funktionelle Stabilität bis hin...

Die 5 besten Ausdauer Workouts für BJJ

Der Blogbeitrag zeigt, warum gezieltes Cardiotraining für BJJ- und Kampfsport-Athleten unverzichtbar ist. Er erklärt die Bedeutung von aerober und anaerober Ausdauer für Technik, Erholung und...

Boxen mit Zusatzgewichten

Boxen mit Zusatzgewichten ist eine effektive Trainingsmethode für Kampfsportler, die Technik, Schlagkraft, Geschwindigkeit und Ausdauer gezielt verbessern möchten. Leichte Hanteln, gewichtete Handschuhe oder Widerstandsbänder steigern...

Mattenbrand beim BJJ

Mattenbrand ist eine häufige Reibungsverletzung im Brazilian Jiu-Jitsu, die durch intensiven Hautkontakt mit der Matte entsteht. Obwohl kleinere Läsionen oft harmlos erscheinen, können sie bei...

Optimale Ernährung für Kampfsportler

Dieser Artikel erklärt, wie Kampfsportler durch eine ausgewogene, ganzjährige Ernährung ihre Leistung, Regeneration und Gesundheit maximieren können. Er zeigt, wie eine optimale Balance aus Kohlenhydraten,...

Die zehn wirkungsvollsten Schlagkombinationen

In diesem Artikel stellt Phantom Athletics die zehn wirkungsvollsten Boxkombinationen vor – von klassischen Grundabfolgen bis zu taktisch anspruchsvollen Serien. Der Beitrag erklärt detailliert Technik,...

Die richtige Muay Thai-Ausrüstung

Der Beitrag erklärt, warum die Wahl der richtigen Muay Thai-Ausrüstung entscheidend für langfristigen Trainingserfolg ist. Statt auf übertechnisierte Profi- oder billige Massenprodukte zu setzen, empfiehlt...

Die dunkle Seite des Kampfsports

Der Blogbeitrag beleuchtet die oft übersehenen Risiken und ethischen Herausforderungen innerhalb der Kampfsportwelt. Während Disziplin, Stärke und Technik im Mittelpunkt des Sports stehen, zeigt der...

Train Like a Monster — Halloween-Workout-Special

Das „Train Like a Monster“-Halloween-Workout von Phantom Athletics kombiniert funktionelles Kraft- und Konditionstraining mit dem Geist der Saison. Inspiriert von ikonischen Halloween-Motiven, fordert das Programm...

Schattenboxen und Gewichtsverlust

Schattenboxen ist weit mehr als Techniktraining – es ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das Körperfettverbrennung, Ausdauer und Muskeldefinition fördert. Der Artikel erklärt die physiologischen Grundlagen, wissenschaftliche...

Erholung und Regeneration im Kampfsport

Erholung und Regeneration sind im Kampfsport entscheidend für Leistungsfähigkeit, Verletzungsprävention und langfristigen Erfolg. Der Artikel beleuchtet die wichtigsten Faktoren: ausreichend Schlaf, gezielte Ernährung, aktive Erholung,...

Proteinfasten im Kampfsport

Proteinfasten ist eine Ernährungsstrategie für Kampfsportler, die Intervallfasten mit hoher Proteinzufuhr kombiniert. Während einer Fastenphase werden ein bis zwei Proteinshakes konsumiert, um Muskelabbau zu verhindern,...

Fighting Ducks X Phantom Athletics

Die Fighting Ducks Salzburg und Phantom Athletics verbindet seit 2024 eine Partnerschaft, die auf gegenseitigem Respekt, Leidenschaft und gemeinsamen Werten beruht. Als einer der aktivsten...

Zahnschutz richtig anpassen

In diesem Artikel erfährst du, warum ein korrekt angepasster Zahnschutz im Kampfsport unverzichtbar ist und wie man ihn richtig formt. Detailliert wird erklärt, welche Arten...