DAILY WORKOUT #022 | DRAGON BREATH

DAILY WORKOUT #022 Warm-Up Jumping Jacks (60“) 20 Lunges 20 Push ups (langsam und kontrolliert) Dragon Breath AMRAP (120“/ 3 Runden) Burpees 30“ Pause Mountain climber...

DAILY WORKOUT #017 | EMOM + AMRAP

DAILY WORKOUT #017 6' EMOM (Every Minute on the Minute) 10 Burpees Immer am Beginn einer Minute machst du 10 Burpees. Den Rest der Minute...

So squattest du richtig

Eine absolute Schlüsselübung mit der Langhantel ist der Squat. Vom Prinzip her auf den ersten Blick scheinbar simpel stellt die Kniebeuge tatsächlich eine sehr komplexe...

DIE GRENZEN DER AUSDAUER

IMMER WEITER? Ultra-Marathons über viele Wochen und mit beeindruckenden Streckenlängen und ähnliche Events dieser Sparte scheinen die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit immer weiter nach oben...

WORKOUT OF THE DAY #003

WORKOUT OF THE DAY - WOD #003 3 ROUNDS FOR TIME: - 5 Bar muscle ups- 20 Box jumps- 3 Bear complex Scaling: Wenn du noch...

Meet the athlete: “Prototype” Alina

Wie gestalteten sich deine ersten Kontakte zum Sport, wo liegen deine Anfänge? Begonnen habe ich mit Voltigieren. Das hat damals eigentlich so den Grundbaustein für...

Meet the athlete: Mario Paonessa

Mit dem Wasser als sein eigentliches Element machte unser Athlet Mario nicht zuletzt 2016 und 2017 bei den World Rowing Cups auf sich aufmerksam. Wenig...

Meet the athlete: Dominic Berger aka. Dangerletix

Achtung, es wird gefährlich. Zumindest dem Namen nach. Aber auch sonst mag es Dominic Berger aka 'Dangerletix' gerne, nun ja, etwas „extremer“. Nachdem seine sportlichen...

Das Warm-up der Champions

Wenn du ein Champion sein willst, musst du auch wie einer trainieren. Das beginnt schon beim Warm-up. Weshalb immer mehr Größen des internationalen Sports neben...

Meet the athlete: Fabio Guglielmini

Ab hier wird es Maschine. Denn dieser Mann ist keiner, der es langsam angehen lässt oder eine Pause einlegt. Begonnen beim Skifahren geht der in...

Short Info: Verhüllungsgesetz

Auch wenn in Österreich seit 1. Oktober 2017 das neue Verhüllungsgesetz gilt könnt ihr auch weiterhin ungestört die Phantom Trainingsmaske überall nutzen. Selbst bei euren...

Meet the athlete: Abu Ilias

Der Mann, welcher dauerhaft im Raketenmodus ist, dürfte einigen bereits aus diversen sozialen Netzwerken, vor allem Instagram bekannt sein, wo er mit kreativen Vlogs aus...

Meet the athlete: Martina Kuenz

Hier kommt eine echte Powerfrau. Unbedachte Kommentare sollte man bei ihr vermeiden, wenn man nicht in Sekundebruchteilen auf der Matte liegen will. Denn unsere Phantom...

Meet the Athlete: Roland Aicher

Obwohl er, wie er selbst sagt, bereits nicht mehr der Jüngste ist, stellt das für Roland Aicher noch lange keinen Grund dar, es langsam angehen...

Affirmationen - ein Shortguide

Definition Unter einer Affirmation (vom lat. „affirmare“ bekräftigen, ermutigen) ist ein selbstbejahender Satz bzw. eine Aussage zu verstehen. In weiterer Auslegung entspricht eine Affirmation einem positiven...

Was ist Höhentraining?

Als Höhentraining bezeichnet man grundsätzlich den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Wie funktioniert Höhentraining? Beim Höhentraining versuchen Sportler, durch Leben...

Atemwiderstandstraining und Leistungsfähigkeit

Geräte für Atemwiderstandstraining erfreuen sich großer Beliebtheit bei Athleten unterschiedlicher Disziplinen. Das Konzept hinter dieser innovativen Trainingsmethode entstand in den 70er Jahren, als Forscher feststellten,...

Die Grundlagen der Atmung

Menschliches Leben ist ohne Sauerstoff nicht denkbar. So trivial diese Aussage klingen mag, so komplex sind die Vorgänge, die dazu beitragen, den Sauerstoff von der...