DAILY WORKOUT #098 | THE HARDEST MILE

DAILY WORKOUT #098 Warm-Up 300m Lauf  40 Air Squats THE HARDEST MILE 1.5km Laufen, alle 100m 20 Burpees 40 Jack Knives  40 Squat Jumps  30...

DAILY WORKOUT #080 | SAMURAI

DAILY WORKOUT #080 Warm-Up 80 Jumping Jacks 30 Push ups SAMURAI 6 Runden 400m Run  50m Dragon Crawl  50 Burpees  50 Sit ups  80 Mountain...

DAILY WORKOUT #063 | DEATH BY PUSHUPS

DAILY WORKOUT #063 Warm-Up 20 Push ups  20 Jack Knives DEATH BY PUSHUPS EMOM  1 Push up (jede Minute 1 Wiederholung mehr)  beende das WOD...

DAILY WORKOUT #052 | MURPH

DAILY WORKOUT #053 Warm-Up 100 Jumping Jacks 500m Lauf MURPH  1.5km Lauf  100 Pull ups  200 Push ups 300 Air Squats 1.5km Lauf Du willst...

DAILY WORKOUT #024 | ISOMETRIC

DAILY WORKOUT #024 Warm-Up 40 Push ups 50 Squat Jumps Isometric 2 Runden Wall Sit (60“) 15“ Pause Front plank (60“) 15“ Pause Back plank (60“)...

DAILY WORKOUT #022 | DRAGON BREATH

DAILY WORKOUT #022 Warm-Up Jumping Jacks (60“) 20 Lunges 20 Push ups (langsam und kontrolliert) Dragon Breath AMRAP (120“/ 3 Runden) Burpees 30“ Pause Mountain climber...

DAILY WORKOUT #017 | EMOM + AMRAP

DAILY WORKOUT #017 6' EMOM (Every Minute on the Minute) 10 Burpees Immer am Beginn einer Minute machst du 10 Burpees. Den Rest der Minute...

So squattest du richtig

Eine absolute Schlüsselübung mit der Langhantel ist der Squat. Vom Prinzip her auf den ersten Blick scheinbar simpel stellt die Kniebeuge tatsächlich eine sehr komplexe...

DIE GRENZEN DER AUSDAUER

IMMER WEITER? Ultra-Marathons über viele Wochen und mit beeindruckenden Streckenlängen und ähnliche Events dieser Sparte scheinen die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit immer weiter nach oben...

WORKOUT OF THE DAY #003

WORKOUT OF THE DAY - WOD #003 3 ROUNDS FOR TIME: - 5 Bar muscle ups- 20 Box jumps- 3 Bear complex Scaling: Wenn du noch...

Meet the athlete: “Prototype” Alina

Wie gestalteten sich deine ersten Kontakte zum Sport, wo liegen deine Anfänge? Begonnen habe ich mit Voltigieren. Das hat damals eigentlich so den Grundbaustein für...

Meet the athlete: Mario Paonessa

Mit dem Wasser als sein eigentliches Element machte unser Athlet Mario nicht zuletzt 2016 und 2017 bei den World Rowing Cups auf sich aufmerksam. Wenig...

Meet the athlete: Dominic Berger aka. Dangerletix

Achtung, es wird gefährlich. Zumindest dem Namen nach. Aber auch sonst mag es Dominic Berger aka 'Dangerletix' gerne, nun ja, etwas „extremer“. Nachdem seine sportlichen...

Die Phantom Trainingsmaske - Ein Trainingsgerät für jede Sportart?

Wenn Sportler das erste Mal von der Phantom Trainingsmaske hören, kommt oft die Frage auf: „Interessiert wäre ich ja schon, aber ist das auch etwas...

Das Warm-up der Champions

Wenn du ein Champion sein willst, musst du auch wie einer trainieren. Das beginnt schon beim Warm-up. Weshalb immer mehr Größen des internationalen Sports neben...

Meet the athlete: Fabio Guglielmini

Ab hier wird es Maschine. Denn dieser Mann ist keiner, der es langsam angehen lässt oder eine Pause einlegt. Begonnen beim Skifahren geht der in...

Short Info: Verhüllungsgesetz

Auch wenn in Österreich seit 1. Oktober 2017 das neue Verhüllungsgesetz gilt könnt ihr auch weiterhin ungestört die Phantom Trainingsmaske überall nutzen. Selbst bei euren...

Meet the athlete: Abu Ilias

Der Mann, welcher dauerhaft im Raketenmodus ist, dürfte einigen bereits aus diversen sozialen Netzwerken, vor allem Instagram bekannt sein, wo er mit kreativen Vlogs aus...